Joga
Dinamična joga je vadba pri kateri klasičnim joga položajem primešamo malo več gibanja in vaj za krepitev mišic. V prvem delu se bolj posvečamo vajam s katerimi dvignemo utrip srca, smo bolj dinamični, v drugem delu prakse pa več pozornosti posvetimo raztegu. Na vadbi se posvetimo tudi različnim dihalnim tehnikam ter vedno zaključimo s postopnim mišičnim sproščanjem (vse skupaj začinimo tudi z zvočno kopeljo / aromaterapijo / masažo).
Jogo poučujeta Kim Majoranc, ustanoviteljica Body & Mind Institute in Anja Justin, obe certificirani učiteljice joge.
- Težavnost: srednja
- Koristi: Praktikantje, ki se udeležujejo dinamične joge poročajo o boljšem počutju, lepši drži, večjemu nadzoru nad dihanjem, povečani splošni moči v telesu, ki se pozna pri vsakodnevnih opravilih ter v splošnem o boljši kontroli nad samimi sabo ter poglobljeni povezanosti telesa in uma.
- Predznanje: Če ste popolni začetnik in bi se radi priključili skupini, je pogoj za priključitev opravljena vsaj ena individualna ura, na kateri predelamo osnovne položaje in se pogovorimo o morebitnih težavah, poškodbah.
- Pripomočki: Na vadbi si pomagamo tudi s pripomočki: joga kocke, trakovi, bolsterji, meditacijske blazinice … vsi pripomočki so v studiu in jih ni potrebno prinašati s sabo.
- Podloga za vadbo: Vsak uporablja svojo podlogo za jogo, ki je nedrseča. V primeru da podloge nimate ali se še odločate za nakup in potrebujete nasvet, vam bomo z veseljem svetovali oziroma posodili studijsko.
Vadbo odsvetujemo: Če imate hujšo poškodbo, kronične bolečine ali nepojasnjene težave v telesu, se vadba dinamične joge odsvetuje, saj nismo strokovnjaki za terapevtsko jogo in nimamo ustreznih znanj in izkušenj za delo z poškodbami. Svetujemo vam, da se v tem primeru glede vadbe posvetujete z zdravnikom/fizioterapevtom/kineziologom.
Mesta v skupini so omejena in pristop k skupinski vadbi je drugačen – zaradi malega števila vadečih je vadba bolj butična in intimna. Z nakupom 3-mesečne karte si rezervirate svoj termin in mesto v skupini. Možnost obiska vadb 1-krat ali 2-krat tedensko.
INDIVIDUALNA VADBA JOGE
Individualna praksa joge je namenjena posameznikom, ki jim urnik ne dopušča, da bi se udeležili skupinskih vadb ali si želijo bolj personaliziranega pristopa. Težavnost in frekvenca prakse se prilagodi vadečemu. Ta način vadbe omogoča tudi, da lažje sledimo napredku in se posvečamo tistim skupinam telesa, na katerih želimo najbolj napredovati.
- Po dogovoru je možno individualno prakso izvajati tudi online.
- Možnost semi-individualnih skupin (dve ali tri osebe). Cenik in urnik po dogovoru.
Kim Majoranc
Kim je ustanoviteljica znamke Body & Mind Institute znotraj katere združuje dve svoji strasti in področja na katerih se je dolgoletno izobraževala jogo in psihologijo. Je učiteljica joge (JZS300), magistrica psihologije in licencirana športna psihologinja z opravljeno prvo stopnjo Vedenjsko Kognitivnih Psihoterapij. Jogo že več kot pet let poučuje v studiih, podjetjih, online in organizira butične joga oddihe po Sloveniji in tujini. Svojo zasebno svetovalno prakso je odprla leta 2017, srečuje se z ljudmi, ki bi radi bolje nastopali na različnih področjih svojih življenj (stres, motivacija, koncentracija, regulacija čustev, …). Izvaja individualno ter skupinsko svetovanje in predavanja ali delavnice s psihološkimi tematikami za večje skupine.
Anja Justin
Anja je v prvi vrsti arhitektka ter keramičarka, zadnja leta pa se aktivno posveča tudi jogi. Njena strast do gibanja telesa izvira iz plesa (balet), kateremu je posvetila velik del življenja, sedaj pa preko joge raziskuje drugačen način povezave telesa, giba in diha. Je učiteljica joge (JZS300), ki je svoje znanje zadnji dve leti krepila preko poučevanja v studiu. Pri jogi teži k naravni povezavi diha in gibanja, doseganju sproščenosti ter pravilni izvedbi položajev.
and then click