Joga
Dinamična joga je vadba pri kateri klasičnim joga položajem primešamo malo več gibanja in vaj za krepitev mišic. V prvem delu se bolj posvečamo vajam s katerimi dvignemo utrip srca, smo bolj dinamični, v drugem delu prakse pa več pozornosti posvetimo raztegu. Na vadbi se posvetimo tudi različnim dihalnim tehnikam ter vedno zaključimo s postopnim mišičnim sproščanjem (vse skupaj začinimo tudi z zvočno kopeljo / aromaterapijo / masažo).
Jogo poučujeta Kim Majoranc, ustanoviteljica Body & Mind Institute in Anja Justin, obe certificirani učiteljice joge.
- Težavnost: srednja
- Koristi: Praktikantje, ki se udeležujejo dinamične joge poročajo o boljšem počutju, lepši drži, večjemu nadzoru nad dihanjem, povečani splošni moči v telesu, ki se pozna pri vsakodnevnih opravilih ter v splošnem o boljši kontroli nad samimi sabo ter poglobljeni povezanosti telesa in uma.
- Predznanje: Če ste popolni začetnik in bi se radi priključili skupini, je pogoj za priključitev opravljena vsaj ena individualna ura, na kateri predelamo osnovne položaje in se pogovorimo o morebitnih težavah, poškodbah.
- Pripomočki: Na vadbi si pomagamo tudi s pripomočki: joga kocke, trakovi, bolsterji, meditacijske blazinice … vsi pripomočki so v studiu in jih ni potrebno prinašati s sabo.
- Podloga za vadbo: Vsak uporablja svojo podlogo za jogo, ki je nedrseča. V primeru da podloge nimate ali se še odločate za nakup in potrebujete nasvet, vam bomo z veseljem svetovali oziroma posodili studijsko.
Vadbo odsvetujemo: Če imate hujšo poškodbo, kronične bolečine ali nepojasnjene težave v telesu, se vadba dinamične joge odsvetuje, saj nismo strokovnjaki za terapevtsko jogo in nimamo ustreznih znanj in izkušenj za delo z poškodbami. Svetujemo vam, da se v tem primeru glede vadbe posvetujete z zdravnikom/fizioterapevtom/kineziologom.
Mesta v skupini so omejena in pristop k skupinski vadbi je drugačen – zaradi malega števila vadečih je vadba bolj butična in intimna. Z nakupom 3-mesečne karte si rezervirate svoj termin in mesto v skupini. Možnost obiska vadb 1-krat ali 2-krat tedensko.